4 món ăn tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn

Dưới đây là 4 món ăn bạn không nên bỏ qua:

1. Bánh kẹp cá hồi, quả óc chó và rau bina: Món này không chỉ ngon mà còn giúp cải thiện tâm trạng và đốt cháy chất béo. Cá hồi giàu omega-3 thúc đẩy tâm trạng, rau bina chứa magiê giúp thư giãn, và quả óc chó cung cấp melatonin cho giấc ngủ sâu. Sự kết hợp này giúp giảm stress và tốt cho tim mạch.

2. Salad kiểu Địa Trung Hải: Gồm cải xoong, atisô, cần tây, củ hành đỏ và dưa chuột trộn dầu dấm, món salad này hỗ trợ sức khỏe và giải độc mà không gây giữ nước trong cơ thể.

Cải xoong và atisô có tính lợi tiểu, giúp giảm giữ nước trong cơ thể. Atisô cung cấp chất xơ inulin hòa tan, tốt cho tiêu hóa và thải độc. Cả hai thực phẩm đều chứa vitamin C, hỗ trợ giải độc. Cần tây với natri và kali giúp ổn định điện giải, nâng cao tâm trạng.

Cơm rang thập cẩm với thịt bò, ớt chuông, măng tây, nước tương, nước cốt chanh, gạo nâu và hạt điều có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục. Măng tây giàu vitamin E hỗ trợ sản xuất estrogen và testosterone, trong khi kẽm từ thịt bò và gạo lứt cũng cung cấp testosterone, cần thiết cho ham muốn tình dục. Hạt điều cũng được biết đến là chất kích thích tình dục tự nhiên nhờ chứa nhiều kẽm.

Sinh tố hoa quả là sự kết hợp giữa chuối, quả mâm xôi, sữa, sữa chua ít béo, nước cốt chanh và mật ong. Món sinh tố này không chỉ ngon miệng mà còn giúp giải phóng năng lượng, đốt cháy chất béo và duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Quả mâm xôi giàu chất xơ và chuối cung cấp carb có tác dụng như chất xơ, giúp bạn cảm thấy no, lý tưởng cho việc giảm cân. Sữa chua ít béo chứa axit linoleic liên hợp (CLA), hỗ trợ đốt cháy mỡ và cải thiện tiêu hóa. Đây là một thức uống tuyệt vời không nên bỏ qua.

Source: https://afamily.vn/4-mon-an-cuc-tot-cho-tinh-than-va-co-the-ban-20140222014712191.chn